[...] filmików. Myślę, że gdyby nie wojna internetowa kolegów z działu Tradycyjne - wszystko byłoby w najlepszym porządku. pogrubione bym wywalił. Ze wskazaniem ok ale obrażanie przedstawicieli służb mundurowych trzeba podkreślić bo jest to notoryczne. o ile "antyortografia" jest denerwujaca,zwłaszcza ze word czy ff "same [...]
si si jak najbardziej przed trenem u mnie idzie dlatego proch,rzadko piers - nigdy inne miecho - no i batona wcinam szybkie wegle + szybkie bilako - cos dla pasibrzucha nic takiego coby mi lezalo albo sie odbija podczas treningu po treningu podobnie ale na kolacje czy w DNT takie miecho jak najbardziej sie nadaje tymardzije jesli chodzi o okres [...]
[...] czy nadal ten sam zostawić. Jak skończę go do świąt to będzie 9 tyg. jak go robię - może po Sylwestrze zrobię jeszcze 3 tyg. na tym tak żeby było 12 razem?? DIETA: I tak jak przed wczoraj ostatni posiłek rozłożony na 3 ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/798503a5734243c1aa84e7e700e0566d.png DIETA Z SOBOTY: DNT [...]
[...] okres przygotowań 4,5 miesiąca do 1.04. wiec do poziomu zaawansowania mogę jeszcze dojść, dlatego pytam czy jest szansa :-) Czytaj ze zrozumieniem ;-] dziewczyny które przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego nie miały do czynienia z wolnymi ciężarami i nie maja opanowanej techniki podstawowych złożonych ćwiczeń oraz minimum 3 [...]
Mam pytanko czy ktoś z was przed rozpoczęciem kuracji miał taki dziwny problem(u mnie zdiagnozowane jako łojotokowe zapalenie skóry), że wokół nosa miał czerwoną plamę w kształcie motyla. Mowi się że to motyl bo te plamy po obu stronach nosa mają kształt skrzydełek motyla + nos jako odwłok :). Dodam,że na tych plamach nie ma żadnych pryszczy czy [...]
[...] tylko takie, które po prostu aż się prosiły oczywiście nie gołymi,brudnymi palcami...) -9 dzień- zaczęło się coś zmieniać, już mniej tych ropniaków białcyh, utrzymują się przede wszystkim na brodzie. -10 dzień- kilka mniejszych "wrogów" wyskoczyło pod oczami ale ogólnie dalej poprawa -11 dzień- małe ropniaki na brodzie i trochę w [...]
[...] Revexa mam mieszane uczucia ...... nie odczuwam w żaden sposób jego działania, choć waga niby lekko leci :) Zastanawiam się czy nie przejść na tryb 2 tabs rano i 3 przed treningiem ?? Ogólnie muszę chyba coś wrzucić dla ochrony mięśni bo zauważyłem że tracę na sile, nie jestem już w stanie wykonywać tylu powtórzeń takim ciężarem jak [...]
[...] ww Torebka brązowego ryżu(chyba 100g) 322 kcal, 7.1 g białka, 1.9 g tłuszczu, 76.8 g ww Pół surowego ogórka(100g) 13 kcal, 0.7 g białka, 0.2 g tłuszczu, 2.9 g ww Posiłek przed treningowy godz. 16:00 Pierś z kurczaka 100g 84 kcal, 19.2 g białka, 0.7 g tłuszczu, 0 g ww Makaron razowy 100g Posiłek po treningowy godz. 18:00 Duży banan 190 [...]
/SFD/Images/2015/12/16/d261d1d495c24ce091b44cf6e82243a4.png Data 16.12.2015 - DT – Low Carb Witam ;-) Tydzień masakryczny, dopiero środa a ja jadę na rezerwach już. Od poniedziałku w szkole organizują wigilijki, dla serniorów, dla banku itp. A jako że jestem w klasie gastronomicznej to chcąc czy nie chcąc muszę też brać w tym udział. Do tego [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.08.2016 - DT – VLCD Hejka, dzisiaj ciężki dzień był. Rano miałem ważna rozmowę, wydawało mi się że przed maturą stresowałem się strasznie - matura to pikuś %-) Ale poszło spoko, potem do pracy o 16 posiłek i trening. Większość popołudnia mnie 'coś' poważnie męczyło, trening w amoku - [...]
[...] z wysiłkiem fizycznym to nie jest najlepszy pomysł MOSTO Nie mam wyjścia, bo choroba nie odpuszcza. Od paru dni doszedł uporczywy kaszel i drapanie w gardle. Co najlepsze przed treningiem ma ochotę iść i umrzeć w spokoju, a po treningu jest poprawa o 200% hehe Mogę zapytać jaki wpływ ma aspiryna na trening ? Bo serio, nie myślałem że może to [...]
[...] niech rzuci na to okiem. Posiłek 1 5 jaj i warzywa Posiłek 2 (właściwie przekąska) Owoce w średniej ilości Posiłek 3 200g kurczaka/ wołowina/ryba, warzywa, oliwa Posiłek 4 (przed treningiem) 200g kurczaka/wołowina/ryba warzywa oliwa Posiłek 5 (po treningu) bezpośrednio po banan 200g kurczaka/wołowina/ryba warzywa oliwa Między czasie podjadam [...]
[...] moje mięśnie, „rozmawiam z nimi”, jakbym był tam w środku (niczym w „Było sobie życie”, ulubionej bajce moich dzieci). W domu przed właściwym treningiem często wykonuję trening autogenny, podczas którego wyobrażam sobie krok po kroku dokładnie to, co będzie działo się na siłowni. W ten sposób bardzo [...]
11.01.10 r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3sx7p-21,25 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 kg Wkoncu poszlo na 40 kg, i to dosc lekko. Ostatnio 3x7-37,5 kg. Jednak podciaganie na drazku bede robil pozniej - bo chyba bylem zawsze zmeczony po [...]
Przez 6 miesięcy jak trenowałem zaskoczyło mnie wiele rzeczy. Nie mam pojęcia czy jestem w stanie je wszystkie wymienić. Będę w nawiasach przedstawiał swój odbiór tego co widziałem: - "Widzieliście jak Steven Seagal wykonuje taką technikę?" (trening techniki zauważonej na filmie), - "To jest postawa do ataku, ta do obrony, a ta [...]
jak mam brac to thyro? trening mam z rana o 9:00 a tabletke łykam tak o 8:40. narazie jem 1 kaps dziennie i chcialbym zwiekszyc do 2 i nie wiem gdzie dac ta druga tabletke..czy zjesc 2 przed treningiem , czy 1 przed trenem a 2 po poludniu, czy rano naczczo( wstaje o 8:00)
[...] sie po 1 rundzie". Kolejna sprawa, to psychiczny gwalt. Pragne zauwazyc, ze wszyscy ostatni przeciwnicy Conora (Aldo, Porier, Mendes, Brandao) w jakims stopniu przegrali przed wejsciem do ringu. Uwazam, ze Nate'a to nie dotyczy - "f*** you whatever youre on steroids i dont give a fuuuuck motherf***er". Patrzac na te uwagi, w ogole dla mnie [...]
[...] sie po 1 rundzie". Kolejna sprawa, to psychiczny gwalt. Pragne zauwazyc, ze wszyscy ostatni przeciwnicy Conora (Aldo, Porier, Mendes, Brandao) w jakims stopniu przegrali przed wejsciem do ringu. Uwazam, ze Nate'a to nie dotyczy - "f*** you whatever youre on steroids i dont give a fuuuuck motherf***er". Patrzac na te uwagi, w ogole dla mnie [...]
[...] wewnątrz komórki - można tutaj polemizować czy to wada genetyczna odziedziczona czy rozwineła sie przez te 16 lat jedzenia "śmieci" , przy badaniu poziomu glukozy przed posiłkiem powinnas zbadac poziom insuliny na czczo i również zbadać jej poziom 60 min po posiłku 120min po posiłku no i może 150-180min po posiłku dla pewności, [...]
Propozycje rozwoju działu!
